Wykonywanie obowiązków służbowych zazwyczaj wiąże się z mniejszym bądź większym stresem, lękiem czy napięciem. Bez odpowiednich technik radzenia sobie z trudnościami, tego rodzaju emocje z czasem będą narastać, prowadząc do przewlekłego stresu zawodowego. Stan ten staje się przytłaczający, więc wiele osób poszukuje szybkiego sposobu na złagodzenie napięcia. Niestety często popularnym "rozwiązaniem" stają się używki czy leki.
Jaki jest związek między przewlekłym stresem zawodowym a rozwojem uzależnień?
Przewlekły stres może wynikać z wielu przyczyn, np. nadmiernego obciążenia obowiązkami zawodowymi, presją czasu, konfliktów interpersonalnych czy poczucia braku kontroli nad istotnymi aspektami życia. Niemniej jednak negatywnie wpływa on na funkcjonowanie mózgu, w szczególności na korę przedczołową, która jest odpowiedzialna za kontrolę impulsów. Przewlekły stres nie tylko powoduje uwolnienie kortyzolu, ale również zmniejsza poziom dopaminy, co często prowadzi do poszukiwania sposobu na wyciszenie negatywnych emocji. Z kolei podwyższony glutaminian i obniżona serotonina, skutkują poczuciem niepokoju oraz napięcia, co wymusza sięgnięcie po środki uspokajające.
Substancje takie jak alkohol, narkotyki czy leki, mogą chwilowo złagodzić objawy przewlekłego stresu, co sprzyja budowaniu systematyczności ich spożywania. W ten sposób powstaje mechanizm uzależnienia.
Przewlekły stres może prowadzić również do lęku, problemów ze snem i w konsekwencji depresji. Wiele osób zmagających się z tymi zaburzeniami, szuka ukojenia, sięgając po łatwo dostępne środki, np. alkohol czy leki uspokajające lub nasenne. Dodatkowo staje się to dla nich sposobem na regulowanie negatywnych emocji.
Stres w pracy
Jak działają na człowieka poszczególne substancje?
Przewlekły stres zawodowy jest jednym z czynników zwiększających ryzyko popadania w uzależnienia. Dzieje się tak, ponieważ wiele osób poszukuje chwili ukojenia, najczęściej w różnych substancjach, które działają w następujący sposób:
- alkohol - działa relaksująco, redukuje stres czy lęk, ponadto wspomaga chwilowe zapomnienie o trudnych sytuacjach. Systematyczne spożywanie alkoholu nawet w małych ilościach to prosta droga do uzależnienia, szczególnie kiedy stanowi reakcję na obciążenia zawodowe;
- narkotyki - tak zwane narkotyki miękkie np. marihuana mogą być przyjmowane w celu złagodzenia napięcia. Jednak z czasem większość osób sięga po silniejsze narkotyki jako "wsparcie" w radzeniu sobie z emocjami, presją czy wyzwaniami zawodowymi;
- leki nasenne i uspokajające - systematyczne przyjmowanie tego typu środków zwiększa tolerancję organizmu na substancje zawarte w lekach, co skutkuje koniecznością częstszego ich przyjmowania. Takie postępowanie prowadzi do uzależnienia.
Dlaczego osoby pracujące w wymagających branżach często sięgają po używki?
Osoby pracujące na wysokich stanowiskach lub w wymagających branżach, często mierzą się z wysokim poziomem presji, odpowiedzialności i stresu. W takim przypadku używki mogą stanowić łatwe rozwiązanie na zmniejszenie napięcia. Dzieje się tak, ponieważ substancje zawarte w alkoholu czy narkotykach powodują szybką ulgę i redukują stres, zmniejszają napięcie oraz pomagają rozładować negatywne emocje związane z intensywnym dniem w pracy. Z kolei leki uspokajające pomagają tłumić lęk i nerwowość związane z presją czasu czy wyników. Wielu pracowników sięga po tego typu środki farmakologiczne, aby utrzymać wysoki poziom koncentracji w trakcie długich dni pracy.
Innymi czynnikami wpływającymi na systematyczne sięganie po substancje psychoaktywne są: nieregularny tryb pracy, chęć ucieczki od problemów, poczucie wypalenia zawodowego, stany lękowe czy brak zdrowych mechanizmów radzenia sobie ze stresem. Właśnie dlatego używki ze względu na łatwą dostępność i szybkie działanie stają się najprostszym wyborem.
Stres w pracy
Mechanizmy radzenia sobie ze stresem w pracy
Osoby pracujące na odpowiedzialnych czy wymagających stanowiskach często sięgają po używki. Dzieje się tak z powodu działania kilku głównych mechanizmów psychicznych:
- ucieczka - substancje psychoaktywne dostarczają chwilowej ulgi, łagodząc stres i napięcie. Pozwalają zatem "uciec" od problemów dnia codziennego;
- wzmocnienie - używki poprawiają nastrój, co pozwala na chwile relaksu i zapomnienia;
- zaburzona samoregulacja - przewlekły stres znacząco osłabia zdolność do kontrolowania impulsów, tym samym zwiększając ryzyko sięgnięcia po używki.
Jak radzić sobie z przewlekłym stresem?
Chcąc w zdrowy sposób radzić sobie z przewlekłym stresem, ważne jest wypracowanie odpowiednich mechanizmów. Mowa tutaj m.in. o strategii, która pozwoli zredukować nerwowość czy napięcie. Pomocna będzie przede wszystkim aktywność fizyczna czy medytacja, jak również nieustanne dbanie o równowagę między życiem prywatnym a zawodowym. Jednak, co w sytuacji, kiedy dochodzi do uzależnienia?
Gdzie szukać wsparcia?
Samodzielna próba walki z nałogiem jest nie tylko niezwykle trudna, ale zazwyczaj nieskuteczna, dlatego warto skorzystać z oferowanego wsparcia przez profesjonalne ośrodki leczenia uzależnień. Gwarantują one wsparcie wykwalifikowanych specjalistów, którzy oferują indywidualnie dopasowaną terapię oraz bezpieczne środowisko do powrotu do zdrowia. To przede wszystkim kompleksowa opieka w postaci opieki medycznej, terapii indywidualnej i grupowej, jak również nauka zdrowych metod radzenia sobie ze stresem.
Jednym z takich miejsc jest Ośrodek Przebudzenie pod Wrocławiem, który zapewnia całościowe wsparcie osobom borykającym się z uzależnieniami od alkoholu, narkotyków czy leków. Program terapii oparty jest tam na nowoczesnych metodach leczenia i obejmuje:
- indywidualnie dopasowaną terapię uzależnienia, która pomaga zrozumieć mechanizmy nałogu oraz wypracować zdrowe strategie radzenia sobie ze stresem;
- grupowe spotkania terapeutyczne, które pozwalają na wymianę doświadczeń i wsparcie od osób znajdujących się w podobnej sytuacji;
- pomoc psychologiczną i psychiatryczną, dzięki czemu pacjent otrzymuje holistyczne wsparcie w przezwyciężaniu nałogu;
- warsztaty i szkolenia dotyczące umiejętności radzenia sobie z emocjami, budowania zdrowych nawyków oraz kształtowania odporności psychicznej.
Jednym z atutów leczenia uzależnień we Wrocławiu jest zapewnienie pacjentowi komfortowych warunków do leczenia i regeneracji. Ośrodek oferuje kameralną atmosferę, sprzyjającą refleksji i koncentracji na procesie zdrowienia. Dodatkowo terapia prowadzona jest przez doświadczonych specjalistów, którzy stosują sprawdzone metody terapeutyczne, pozwalające na długotrwałe zerwanie z nałogiem.
Stres w pracy
Dlaczego leczenie nałogów w profesjonalnych ośrodkach daje lepsze rezultaty?
Ponieważ terapia nie skupia się wyłącznie na eliminacji nałogu, ale również na identyfikacji przyczyn, które do niego doprowadziły. Dzięki temu pacjent uczy się, jak skutecznie radzić sobie ze stresem, odbudowuje poczucie własnej wartości oraz zdobywa narzędzia do życia wolnego od uzależnienia. To właśnie takie podejście zapewnia długotrwałe efekty terapii i pomaga uniknąć nawrotów.
Przewlekły stres może doprowadzić do poważnych problemów zdrowotnych i uzależnień. W takim przypadku ważne jest wsparcie doświadczonych specjalistów, którzy na co dzień pracują z pacjentami zmagającymi się z nadmiernym napięciem, obawami czy lękami. Warto zatem zawalczyć o swoje zdrowie i dalsze życie, korzystając z pomocy profesjonalistów. Co ważne, im szybciej zostanie wdrożone odpowiednie leczenie, tym większa szansa na skuteczną terapię i trwałą zmianę.
Źródło: www.osrodekprzebudzenie.org.
Komentarze